El 16 de abril se celebra en todo el mundo el Día Mundial de la Voz con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia del cuidado de la voz y la detección oportuna de las enfermedades que afectan a las cuerdas vocales.
Se realizan campañas donde profesionales ofrecen diagnósticos, consejos y recomendaciones sobre la voz.
Es importante cuidar y conservar la voz para que se mantenga en óptimas condiciones y cumpla su importante misión a lo largo de nuestra vida.
En general, el ejercicio moderado y la alimentación equilibrada, ejes clave de un buen estado de salud, facilitan una mayor resistencia al esfuerzo vocal y nos ayudarán a mantener nuestra voz en plena forma.
Solemos dar importancia a la voz cuando es nuestra principal herramienta profesional (cantantes, docentes, locutores…), sin embargo, el resto de la población únicamente le prestamos atención cuando notamos que nos comienza a fallar.
Cómo cuidar nuestra voz:
· Debemos evitar hablar con un elevado ruido ambiente, pues nos obliga a llevar a nuestra voz a un volumen superior al recomendable.
· La polución, el humo o la ingesta de alcohol son agentes irritantes.
· Las cuerdas vocales necesitan estar bien hidratadas. La mejor manera de lograrlo es tomando agua suficiente (mínimo 1,5 ó 2 litros de aguas diarios) y evitando los ambientes secos, como los que se generan con la presencia de aparatos de aire acondicionado.
· Es recomendable intentar respirar profundamente, mantener por un momento la respiración y exhalar el aire de forma más silenciosa y suave.
· Hemos de procurar descansar lo suficiente. Dormir menos de 6 horas puede producir cansancio vocal y predisposición a lesiones.
· Si sufrimos un catarro y se inflaman las vías respiratorias superiores, debemos procurar usar nuestra voz lo menos posible para evitar lesiones.
· La alimentación está íntimamente ligada con nuestra fonación. Es muy importante saber qué alimentos van a perjudicar nuestra voz, sobre todo en la ingesta nocturna.
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